|
|
Гуси-лебеди
 Гуси-лебеди летели,
На лужайку тихо сели.
Походили, покивали,
Потом быстро побежали.
1. Исходное положение (И. п.) — руки в стороны, 1-4 два полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.
2. И. п. — руки вперед, 1-4 шаги на месте, на каждый шаг волна руками вперед.
3. И. п. — то же. 1-8 шаги на месте, на шаг левой - пальцы в кулаки, наклон головой вперед, на шаг правой — пальцы разогнуть, выпрямиться.
4. 1-8 шаги бега на месте.
5. «У гусей большие крылья»
И. п. — о. с. Руки вверх через стороны — вдох через нос.
И. п. — выдох через нос (повторить 4-6 раз).
6. «Гуси-лебеди клюют зерно»
И. п. — о. с. Наклон головы вперед — вдох через нос.
И. п. — выдох через нос (повторить 5—6 раз.)
7. «Гуси-лебеди прислушиваются»
И. п. — о. с.
Наклон головы в сторону — вдох через нос.
И. п. — о. с. - выдох через нос.
То же в другую сторону (3-4 раза в каждую сторону).
8. «Гуси-лебеди взлетают»
И. п. — о. с.
Руки вверх через стороны, потянуться — вдох через нос.
Присесть, руки на бедра - выдох через нос.
Выдох плавный и длинный (4-5 раз).
9. «Гуси-лебеди отдыхают»
И. п. — о. с.
Поочередные вдохи и выдохи правой, затем левой половиной носа; вторая половина при этом прижата пальцем.
Дышать плавно, глубоко, медленно (3-4 раза каждой половиной).
Весёлая зарядка
|
|
